Ģimenes ārste: Nav pierādījumu, ka ilgstoša C vitamīna lietošana ļauj mazāk slimot
“Jāsaprot, ka uztura bagātinātāji ir liels bizness, un veselība ir tad, kad tu nelieto
neko,” TV24 raidījumā “Ārsts atbild” teic Dr. Vilkoites Vēdera klīnikas
ģimenes ārste Ksenija Margole.
Tuvojoties rudens sezonai, daudzi lielāku uzmanību sāk pievērst imunitātei,
taču, kā teic Margole, imunitāti nevar uztrenēt īsā laikā kā muskuli, patiesībā
par labu imunitāti rudenī bija jāsāk domāt jau vasaras sākumā. Lai nesaslimtu
un pasargātu sevi no vīrusiem, liela daļa cilvēku rudens un ziemas mēnešos sāk
lietot uztura bagātinātājus. Ārste uzskata, ka tēma par cilvēku pārlieku lielo
aizraušanos ar uztura bagātinātājiem ir satraucoša un par to sabiedrībā būtu
nopietni gan jādomā, gan jārunā. “Jāsaprot, ka uztura bagātinātāji ir liels
bizness, īpaši pēc kovida, kad visi domāja par imunitāti. Ieņēmumi no uztura
bagātinātājiem ir miljardos un pārsniedz pat vakcināciju,” viņa saka.
Vai vajag lietot profilaktiski C vitamīnu, lai sagatavotos rudens sezonai?
Margole skaidro: “Lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs kā ārsti skatāmies uz
pētījumiem, un lielos pētījumos nav pierādījumu, ka ilgstoša C vitamīna
lietošana ļauj mazāk slimot. Ir nelieli pētījumi, kas liecina, ka slimošanas
sākumā C vitamīna uzņemšana – līdz 2 gramiem dienā – palīdz ātrāk
atveseļoties. Ja jūt kņudēšanu kaklā, iesnas, kad ir pats saaukstēšanās sākums,
vēl var iedzert cinku, bet tas ir tad, ja cilvēks jau apslimis. Ikdienā veselības
uzturēšanai es ieteiktu labāk apēst papriku, kurā ir daudz C vitamīna vai
skābētus kāpostus. Manā skatījumā veselība ir tad, kad tu nelieto neko. Iespēju
robežās, protams, un ja mēs runājam par cilvēku, kuram nav hronisku
saslimšanu.” Ja cilvēks C vitamīnu izvēlas lietot kā uztura bagātinātāju,
jārēķinās, ka var būt gan nieze, gan rasties problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, jo
šis vitamīns neesot nemaz tik nekaitīgs.
Margole uzskata, ka vislabākais, kā uzturēt sevi formā un sagatavoties rudens
sezonai tagad, ir būt kustīgam, fiziski aktīvam, elpot svaigu gaisu, pilnvērtīgi ēst
un labi izgulēties. Lai būtu veselīgāks miegs, ārste iesaka izmantot parastos
modinātājus pulksteņos, nevis telefonā, jo zilie stari, kas ir viedierīcēs, nomāc
melotanīna veidošanos, kas savukārt kavē aizmigšanu. “Un, ja cilvēks vēl
neaiziet laicīgi gulēt, ja ritms un miegs tiek traucēts, tad otrā dienā viņš ir
neizgulējies un meklē kādu burvju tabletīti, kas palīdzēs justies dzīvīgākam. Bet
tas tā nestrādā. Jāsāk ar pamatiem. Arī rudenī.”
